Als zertifizierter TRE®-Provider begleite ich Menschen dabei, chronischen Stress, innere Anspannung und die Folgen schockartiger belastender Erfahrungen über den Körper auf sanfte Weise zu regulieren und zu lösen.
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) wurde von Dr. David Berceli entwickelt und basiert auf einer einfachen, wirkungsvollen Übungsreihe, die das natürliche neurogene Zittern des Körpers aktiviert. Dieses Zittern ist ein angeborener Selbstregulationsmechanismus des Nervensystems von uns Menschen und unterstützt den Organismus dabei, tiefsitzende Spannungen und Stressreaktionen zu entladen.
Was ist TRE®?
Unser Körper reagiert auf Stress, Überforderung oder traumatische schockartige Erfahrungen mit Anspannung. Häufig wird diese Spannung im Nervensystem und in der Muskulatur festgehalten — auch lange nachdem die eigentliche belastende Situation vorbei ist.
TRE® aktiviert durch gezielte Körperübungen einen natürlichen Zittermechanismus, der hilft, diese tiefsitzenden Spannungen schrittweise zu lösen. Viele Menschen erleben dadurch mehr innere Ruhe, besseren Schlaf, emotionale Entlastung und ein stärkeres Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper.
Das neurogene Zittern ist kein Zeichen von Schwäche oder Kontrollverlust, sondern ein natürlicher biologischer Prozess, den auch Tiere nach Stresssituationen nutzen, um ihr Nervensystem wieder zu regulieren.
Wie wirkt TRE®?
Durch die Übungen können sich festgehaltene Kampf-, Flucht- und Stressenergien aus dem Körper lösen. Das Nervensystem erhält die Möglichkeit, aus dauerhaftem Alarmzustand zurück in Regulation und Entspannung zu finden.
TRE® kann unterstützend wirken bei:
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chronischer Anspannung und Stress
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innerer Unruhe
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Schlafproblemen
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Ängsten und Nervosität
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emotionaler Überforderung
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Rücken-, Schulter- und Nackenverspannungen
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Erschöpfung und Burnout
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den Folgen von Entwicklungs- oder Schocktrauma
Viele Menschen erleben nach TRE® mehr Körperwahrnehmung, Stabilität, Gelassenheit und Wohlbefinden.
Mein Ansatz als TRE®-Provider
Mir ist wichtig, einen sicheren und achtsamen Rahmen zu schaffen, in dem du deinen Körper und dein Nervensystem in deinem eigenen Tempo kennenlernen kannst.
TRE® ist keine klassische Gesprächstherapie, sondern eine körperorientierte Methode der Selbstregulation. Du lernst, die Übungen sicher anzuwenden und die Signale deines Nervensystems und Körpers besser wahrzunehmen.
Die Begleitung erfolgt behutsam, klar und orientiert sich jederzeit an deinem individuellen Empfinden und deiner Stabilität.
Einzeleinführungen
Ich biete TRE® in Einzelsitzungen an.
In der Einführung (Dauer ca. 90 Minuten) lernst du:
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die Grundlagen von Stress und Trauma im Nervensystem
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die TRE®-Übungsreihe
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den sicheren Umgang mit neurogenem Zittern
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Möglichkeiten zur Selbstregulation im Alltag
Ziel ist es, dass du die Übungen später selbstständig und sicher zu Hause anwenden kannst.
Bitte trage bequeme Kleidung und bringe – wenn möglich – eine Yogamatte sowie eine Decke mit.
Termine und Kosten auf Anfrage.